¿Cómo prevenir enfermedades renales?

Los riñones tienen diversas, complejas e importantes funciones en el organismo, entre ellas: eliminar el exceso de agua y toxinas disueltas en la orina, limpiar y filtrar la sangre, mantener el equilibrio de las diferentes sustancias (sodio, potasio) que hay en la sangre, evitan la anemia, regulan la actividad sexual y la tensión arterial mediante la eliminación de sodio (sal) y agua. ¿Cómo prevenir enfermedades renales?

Las enfermedades del riñón, en general, se conocen como nefropatías. Son un estado caracterizado por una disminución significativa y progresiva de la función de los riñones. El resultado es la acumulación de líquidos y desechos en el cuerpo que provocan malestar y resultan muy peligrosos para la vida si no se resuelve con algún tratamiento alternativo.

Las causas incluyen problemas genéticos, lesiones o medicamentos. Sin embargo, es importante estar atento a los siguientes síntomas: cambios en la micción, cambios en el aspecto de la orina, retención de líquidos, cansancio y fatiga, anemia, comezón en la piel también conocido como prurito, provocado por la retención de tóxicos que pueden depositarse en la piel, sabor metálico en la boca y un olor a amoníaco en el aliento, náuseas y vómitos, además de pérdida del apetito o de peso.

¿Cómo podemos proteger a nuestros riñones y prevenir enfermedades renales?

• En primer lugar, y como siempre, es importantísimo cuidar de nuestra alimentación. Evita abusar de las proteínas, lleva una dieta rica en frutas y vegetales, especialmente, berenjenas, apio, arándanos y reduce el consumo de sal.
• Práctica algún ejercicio (actividades aeróbicas como caminar, correr o andar en bicicleta.) al menos tres veces por semana, mantenerse en forma ayuda a reducir la presión arterial y por lo tanto reduce el riesgo de sufrir insuficiencia renal.
• Vigila tus niveles de presión arterial y glucosa, alrededor del 50% de las personas diabéticas desarrollan daño renal, por lo que es fundamental que se controlen periódicamente para comprobar el estado de sus funciones renales.
• Bebe suficiente agua, entre 1,5 y 2 litros por día. El consumo de líquido ayuda a los riñones a limpiar el sodio, la urea y las toxinas del cuerpo que, a su vez, reducen el riesgo de desarrollar enfermedades renales.
• Evita cifras de colesterol y ácido úrico elevadas.
• No abuses de medicamentos (como analgésicos y antiflamatorios).
• Evita el tabaco, cigarrillo, así como cualquier otra droga.

Cuidar de nuestros riñones es cuidar nuestra vida, empieza hoy con estos sencillos consejos que contribuirán con tu bienestar.