¿Qué hacer tras recuperarse del COVID-19?

El COVID-19 es una cepa de la familia de coronavirus. La mayoría de las personas que enferman de ‎COVID-19 experimentan síntomas de leves a ‎moderados y se recuperan sin tratamiento ‎especial. ¿Qué hacer tras recuperarse del COVID-19?

Muchos infectados experimentan síntomas que incluyen fatiga duradera, dolor persistente y falta de aliento durante meses. Esta condición, conocida como «COVID crónica», afecta negativamente la vida de muchas personas generándoles agotamiento, incluso después de una caminata corta.

¿Cuánto tarda en recuperarse un infectado por COVID-19?

Dependiendo de la gravedad de la enfermedad, la recuperación puede llevar semanas o meses. En muchos casos, es probable que el plazo de recuperación de las personas mayores de 65 años se mida en meses.

Los adultos mayores se diferencian, en muchos aspectos, de los adultos más jóvenes y eso afecta su recuperación. La salud y el funcionamiento de los distintos sistemas del organismo —como el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio— empiezan a deteriorarse a partir de los 35 años, y la tasa de deterioro aumenta a un mayor ritmo al cumplir los 60 y los 70.

Las personas con síntomas leves probablemente se recuperen bien y rápidamente. La fiebre debería calmarse en menos de una semana, aunque la tos pueda persistir. Y de acuerdo con un análisis realizado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), a partir de datos de China, dice que a los pacientes les toma dos semanas en promedio recuperarse.

¿Qué hacer tras recuperarse del COVID-19?

En nuestro país, el único criterio incluido en el documento técnico sobre prevención y atención de personas afectadas por COVID-19 es que el alta médica se hace “según evaluación clínica individual”. Luego de esto, los pacientes deben aislarse en su domicilio al menos por 14 días.

Los pacientes que ya se han recuperado y recibido el alta médica, después de haber sufrido con COVID-19, son declarados automáticamente como personas no contagiantes. Por ende, cuentan con todas las condiciones para retomar su vida normal, sin dejar de tomar los resguardos necesarios y manteniendo las reglas básicas de higiene.

Además, los pacientes que ya están fuera de riesgo no necesitan exámenes adicionales, salvo que exista algún factor que indique nueva presencia del virus en el organismo, como se ha dado en otros países durante los últimos días.

Tras recuperarse del COVID-19, algunas personas experimentan fatiga excesiva al realizar tareas cotidianas, como subir y bajar escaleras, mientras que otras registran dolores articulares, dolores musculares y hasta pérdida de la memoria. La rehabilitación integral del paciente posCOVID-19 incluye procesos de terapia respiratoria y un plan de ejercicios para reponer la sarcopenia o pérdida del músculo.

Consejos para los pacientes recuperados de COVID-19

1. Evitar alimentos ultra procesados. Tener una dieta más balanceada e incluir más verdura, más plantas, más vegetales, más fruta. Son alimentos más ricos en nutrientes que ayudan a mantener el cuerpo más saludable.

2. Evitar sustancias irritantes o tóxicas. Eso quiere decir que el paciente debe evitar a toda costa el cigarrillo, las drogas, el alcohol y el azúcar refinada. Establecer un horario regular para dormir y descansar al menos ocho horas diarias.

3. Practicar actividad física, el paciente debe iniciarla poco a poco. Lo ideal es hacer entre 30 y 60 minutos al día de una actividad que se disfrute. No tiene que verse como una obligación, sino que tiene que ver con algo que realmente lo disfrute. Básicamente que la pueda hacer persistente en el tiempo.

4. También se recomienda la meditación. Luego de haberse recuperado del COVID-19 es posible sentir los estragos del estrés y temor que ha provocado esta pandemia. Por ello, es importante que, tras la recuperación física, también se inicie un proceso de sanación mental.