¿Cuántos pasos debes dar al día para mantenerte saludable? Una vida sedentaria, es decir, sin actividad física o ejercicio, está fuertemente relacionada con el desarrollo de problemas cardiovasculares, enfermedades respiratorias, hipertensión, diabetes y obesidad. Todas estas afecciones reducen la expectativa y calidad de vida de quienes las padecen.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) desde hace más de diez años ha mostrado una gran preocupación por el incremento del sedentarismo en la población mundial. Por eso, ha promovido muchas campañas de educación y promoción de la actividad física en la dinámica diaria de las personas.
Una forma práctica y fácil de incorporar actividad física a tu rutina es caminar. De acuerdo con una investigación de la Universidad de Warwick (Inglaterra) publicada en marzo de 2017 en The International Journal of Obesity, hay que dar 15 mil pasos diarios, es decir, caminar unos 11 km al día para mantener nuestros cuerpos sanos.
Caminar tiene muchos beneficios para nuestra salud, entre ellos se pueden destacar los siguientes:
Cuidar de nuestro cuerpo y salud debe ser una prioridad, y para llevar un estilo de vida saludable no se necesitan cambios radicales. Puedes ir paulatinamente incorporando buenos hábitos como: caminar a diario, comer más frutas y vegetales, reducir el consumo de gaseosas y evitar el alcohol y tabaco; mientras más sano esté nuestro cuerpo, nos sentiremos mejor durante el desarrollo de nuestras actividades laborales y de la cotidianidad.
Adelgazar caminando: ¿a partir de cuántos pasos se pierden kilos? – El País
¿Realmente se necesitan 10.000 pasos al día para estar en forma? – BBC Mundo
¿Cuánto se recomienda caminar cada día para mantenerse en forma? – eldiario.es
El examen de HbA1c es importante para personas con diabetes, tanto para el diagnóstico como para el seguimiento de la enfermedad. Este análisis proporciona información precisa sobre el control del azúcar en sangre.
Realizar exámenes médicos ocupacionales in-house implica la movilización de personal médico hasta las instalaciones de la empresa. Generalmente involucra a médicos ocupacionales, enfermeros y técnicos.
La definición de factor de riesgo ocupacional se refiere a cualquier elemento o condición en el entorno de laboral que puede perjudicar la salud y seguridad de los colaboradores. Estos factores aumentan la probabilidad de que los trabajadores sufran accidentes laborales.
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